Bager: Tak, uważam, im cięższy trening, tym lepszy. Oczywiście zawsze istnieje ryzyko tzw. "spalenia mięśnia" przez zbyt intensywne ćwiczenia, ale własnie po to jest dieta i suplementy w okresie okołotreningowym,by temu zapobiegać. Oczywiście zbyt intensywny trening skutkuje, dużą koncentracją cytokin prozapalnych i angażowanie [...]
pitbull61: Dlaczego piramidalnie zwiekszasz węgle, poczynając od początku dnia? moje uwagi: posiłek 1: wiecej wegli, kosztem tej "bomby weglowodanowej" (i to z tłuszczem) co masz co masz na noc. W posiłek 1 dałbym tyle mniej więcej co masz w posiłku 3 (do tego wpc to albo odżywka węglowodanowa-carbonox, albo płatki owsiane górskie [...]
Tak myślałem, żeby coś więcej napisać ale dobra zrobię to teraz. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy i czy aby na pewno, pierwszy cykl lepiej będzie zrobić z fazą ładowania? Ważę jakieś 75kg (tylko jestem dosyć mocno otłuszczony)więc jak dobrze rozumiem to przez 6 dni ładuję czyli jakieś 20g kreatyny na dzień więc będzie to wyglądać tak -rano na [...]
[...] odzywke białkowa jest to możliwe? czy może na wątrobę wpływał jakiś inny czynnik? 3. I ostatnie pytanie czy może Pan polecić jakiś dobrych autorów, jeżeli chce bardziej wgłębić się w tematy kulturystyki chodzi mi o książki suplementacji, diety, metod treningowych, i cos z fizjologii Pozdrawiam Zmieniony przez - anield w dniu 2010-11-17 13:44:27
Luziano: Witam, 1) ja bym zorbił fazę ładowania (szczegóły na wcześniejszych stronach). Jak nie bardzo sie ku temu skłaniasz, to w drugiej wersji zrobiłbym tak, jak w sumie sam zasugerowałeś: DNT: 5g mono rano 5g mono po południu między posaiłkami popijając 50g carbonox albo dextrex juice DT: 5g mono rano przed treningiem 3,5 miarki CP po [...]
sorry jeden del zbyt duzo 40latek napisal 2 tygodnie temu podczas odsniezania, , cos mi strzelilo w kregoslupie, odcinek piersiowy chyba bo mi cos gdy lezalem na plecach zaczelo tam wystawac i uwierac, po tygodniu , gdy za bardzo nachylilem sie do przody poszedl mi ledzwiowy-uslyszalem chrupniecie i poczulem bol, oraz od tego czasu mam lodowate [...]
o cholipka, Bolic strasznie się przejął, ale thanksówa. Bolic przyjmie do wiadomości. Jestem też na forum Pana Sławka A., tam jest cała historia Bolica hihi. Okey może tak, prosze mnie poprawidz jakbym źle coś rozumował okis? A mianowicie: -założmy , że będe brał leki całe życie (ta tabletka ma, znaczy jest maciupeńka) -i przy tych lekach zbije do [...]
El_Griton Rozumiem i dobrze o tym wiem, że to mało kcal, ale gdy zaobserwuje konkretny stop w rozwoju masy wtedy zacznę ostro improwizować :) Na razie małymi kroczkami coś zmieniam. Co do tarczycy to jest tak ,że leczę się w Łodzi w Szpitalu Matki Polski na Endokrynologi prowadzi mnie lekarz. Jeżdżę tam 2x w roku ale jest to 30km odemnie więc [...]
Ja jestem ekto, ale mimo to zawsze byłem zadowolony z efektów (dobra dieta:D), z wyjątkiem bica, który po pierwszym pół roku treningu stanął własciwie w miejscu. Oczywiście coś tam się zmieniało, ale kiedy wszystko rosło (nawet triceps! nie wiem o co tu chodzi, ale triceps rosnie u mnie praktycznie sam:/), to bic był nieproporcjonalnie mały. [...]
Panie Piotrze w związku z tym że sprzedałem wyciąg ponieważ to on był przyczyną mojej krzywizny a zobaczył to kolega który przyszedł do mnie , poprostu łapałem krzywo drążek .... prosze o zmiane ćwiczen . Co do drażka do podciągania to zakupiłem rozporowy który wytrzymał 2 dni ;/ bede mósiał uzbierać i kupić jakiś z porządnej firmy ... Bardzo pana [...]
HCsXe: Na początek gratuluję, bo właśnie "złapałes" o co w tym sporcie chodzi, czyli, że nie liczy się ciężar, a jakość każdego ruchu. Celm jest maksymalna pompa po kazdej serii. Jak isągasz ją przy 12 ruchcach, to teraz zmniejsz ciężar i robiąc wszystko tak samo staraj się uzyskac ten stan po 15 ruchach (tak z ciekawości), bo spokojnie [...]
Mielismy Daszkiewicza na olimpi dawno dawno temu, mamy 1 Piotrkowicza ktory cos tam znaczy ze oceanem, kiedys byl jeszcze Slodkiewicz ale gosc juz jest spalony i z tego co wiadomo juz raczej nie bedzie startowac. Rosja gdzie bieda jest 10x wieksza niz u nas? Michin, kiedys Federov ktory imo wygladal genialnie ale kariere zakonczyl ze wzgledow [...]
[...] uniwersalna odżywka wysokobiałkowa nie tylko na noc, ale i jako forma zastąpienia jednego z posiłków (nie inwestowałbym w czysta micelarną kazeinę, tylko postawiłbym na cos dużo bardziej uniwersalnego, jak np. Mega Strong Protein) i BCAA to bardzo dobry pomysł, spalacz oczywiście tez wskazany, ale z nim poczekałbym aż zabiegi dietetyczne i [...]
[...] jak na mlodego zawodnika wyglada duzo lepiej i zdaje sie byc twardszy tez sily mu nie brakuje. a szkoda bo skromnyy ma fajne proporcje i uklad miesni ale woli sobie zrobic cos przez 5 lat na krotki niz przez 10 zeby zostalo mu na dluzej.W polsce nie ma takich glupich ludzi jak nie gdzie.Spojżcie na tego chlopaka zwykly wiesniak z rosjii ktos [...]
[...] I raz jest gorszy. A raz slabszy. Mielm z 2 3 dn takie ze byl. I byl posmak. Ale nie bylo tragedii. Teraz mam tak ze mama fatalnie kwasno w buzi co jakis czas. A jak zjem cos kwaskowego np chleb to juz w ogole masakra... Jak mozecie wypiszczie jakie badania mam sobie porobic. W poniedzialek sproboje to zaltwic. Musze isc prytwanie bo tak juz [...]
Panie Piotrze jakiś czas temu pisałem o wejściu na Program FST-7 który opisał pan w jednym z numerów PB, prosił pan o podzielenie się wrażeniami po jego zakończeniu. Program zakończyłem kilka tygodni temu,ale jakoś brakowało czasu aby sie na spokojnie tak rozpisać. Powiem szczerze że program ten jest masakrycznie ciężki,ale głównie przez tą [...]
nigdy nie zrozumiem w takim razie po co kupowac cos takiego i sie pozniej zastanawiac i wkurviac, skoro mozna tego uniknac i lepiej wydac siano :-? chyba ze ktos zakup sprzetu traktuje w kategorach kasyna %-) lab generalnie i tak malo popularny, pamietam ze znajomy okolo roku temu dorwal gdzies tescia na dlugim estrze nie pamietam juz dokladnie co [...]
[...] Waga na treningu dzisiaj 92,7kg }:-( zapewne przez to maslo ktorego wczoraj wrabalem od groma tak woda napuchlem }:-( co nie zmienia faktu, ze tak dluzej nie moze byc i cos z tym trzeba zrobic }:-( A teraz jak zwykle ostatnio, kawa i do nauki.. chociaz juz masla w szafce nie mam to nie ma co mnie kusic %-) Zmieniony przez - Tobiass w dniu [...]
[...] najesc to ja sie juz chyba nie potrafie @@-) glowni winowajcy :)) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130621_111326_zpsfe8a68cf.jpg i moj brzuch jak balon @-) waga juz 91-92 i cos z tym trzeba zrobic bo na jakosci duzo spadlo i tak dalej byc nie moze @-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/zz1_zps483af03d.jpg
Biceps - kiedy powinnismy sie zaczac martwic
